Tips untuk beri mak ayah makan vitamin

Beberapa hari lepas ada seorang kenalan menelefon saya bertanyakan tentang kesan Vivix pada orang tua, risau katanya jika ia boleh memberi mudarat berbanding kebaikan.

Maka saya juga berkongsi apakah perkara biasa yang berlaku pada masyarakat hari ini.

Rata-rata mengandaikan pengambilan vitamin boleh rosakkan buah pinggang, namun penjelasan seorang doktor yang viral telah menjelaskan keadaan ini.

Hakikatnya buah pinggang rosak bukanlah disebabkan pengambilan vitamin semata-mata tetapi banyak disebabkan pemakanan harian kita yang berlebihan terutama gula dan ubat-ubatan.

Maka jika ada antara pembaca yang ingin memberikan vitamin pada mak ayah (orang tua) anda, saya nasihatkan agar berikan mereka beberapa garis panduan supaya dapat kesan yang baik dengan amalan pengambilan vitamin ini.

Tidak dinafikan, ada segelintir kes, pengambilan vitamin tanpa ilmu boleh menyebabkan mak ayah  mendapat masalah sembelit, badan tidak selesa atau masalah kencing kotor.

Maka untuk mengatasi masalah agar tidak berlaku... beberapa panduan boleh diberikan pada mereka supaya mendapat kesihatan yang optimum dengan pengambilan vitamin.

Antaranya, pastikan mak ayah kurangkan pengambilan minuman berkafien kerana pasti ia mengganggu penyerapan vitamin. Pengambilan minuman berkafien dan bergula ini jika berlarutan boleh mengganggu keberkesanan penghasilan sel darah merah mereka.

Selain itu boleh cuba berikan panduan pengambilan air masak sehari sekurang-kurangnya 1 hingga 1.5 liter. Ya, ramai yang ada masalah untuk minum air kosong begitu sahaja. Malah air kosong juga adakala berperasa seperti payau atau pahit kerana kesan air paip juga adakalanya. Maka saya sarankan cuba buatkan infused water. Ia sangat membantu mereka yang susah nak minum air kosong sahaja.

Contoh infused water.

Boleh baca artikel : Kebaikan Infused Water 

Pastikan ada pengambilan buah-buahan dalam menu harian. Ini membantu mereka mendapat serat dari makanan dan membantu mereka mengurangkan masalah sembelit. Ada segelintir ibu ayah yang kurang serat dalam menu harian mereka akan menyebabkan perut dan badan mereka menjadi tak selesa dan pengambilan vitamin boleh menjadikan ia lebih sukar untuk membuang.

Berikan juga cadangan pengambilan vitamin yang teratur dan bukan sekaligus supaya penyerapan selari dengan pengambilan air yang diperlukan oleh badan. Contohnya, selepas makan pagi boleh amalkan pengambilan multivitamin dan vitamin C. Selepas makan tengahari boleh amalkan pengambilan minyak ikan dan vitamin B manakala sebelum tidur boleh amalkan pengambilan kalsium. 

Jika mak ayah mempunyai ubat-ubatan yang perlu diambil, boleh teruskan seperti biasa cuma pengambilan vitamin perlu diselangkan dalam sejam selepas mengambil ubat-ubatan rutin mereka. 

Seharusnya pengambilan vitamin membantu mak ayah mendapatkan kesihatan yang optimum jika mereka menjaga pengambilan air , serat dalam menu harian dan mengurangkan pengambilan gula dalam diet mereka. InsyaAllah mereka akan lebih bertenaga walaupun di usia emas.

Bagi yang berjauhan, keraplah menelefon bertanya khabar dan cuba bertanya rutin harian mereka sebagai tanda kasih sayang pada mak dan ayah. Selagi mereka ada, berbaktilah sebaik mungkin kerana masa tidak mampu untuk diundur bila ia dah berlalu. Maka jangan sia-siakan peluang yang ada. 

Salam sayang

Ibu Addinnasa.

Penafian : Segala testimoni dan penulisan tentang produk yang dikongsi di laman ini bukan bertujuan ntuk merawat, mencegah, mendiagnose atau menyembhkan apa jua penyakit. Pembaca yang mengalami masalah kesihatan digalakkan mendpaat nasihat dari doktor atau mana-mana pakar kesihatan yang diiktiraf.

Sendi ketat bila tak bersenam

Dulu saya jahil, ingat makan vitamin dan berat maintain dah mencukupi. Pada saya tu dah dikategori sihat. Ya sebab makan vitamin dan vitamin bakar lemak sudah mencukupi.

Tapi ada beberapa perkara berlaku membuka mata saya. Rupanya penting ada aktiviti riadah dan bersenam.

Saya lebih insaf bila kawan terdekat terlantar kena strok. Berpunca dari tak suka berpeluh dan suka duduk dalam keadaan sejuk ber aircond.

Insiden kedua buat saya insaf bila ada ahli keluarga terdekat yang ada masalah urat kaki tak boleh bengkok... muscle dah tak berfungsi dengan baik akibat tak pernah bersenam.

Aktiviti riadah seperti jalan kaki memang bagus tapi mampukah kita berjalan 20 hingga 40 minit sehari?

Saya terbuka hati beli basikal senam dalam rumah kerana tak mahu la hari tua nanti ada masalah sendi dan urat kejang.

Berbasikal selama minima 30-40 minit sehari sambil menaip blog hahahaha atau menonton televisyen dapat dilakukan dirumah sahaja.

Pastikan tiada aircond dan kipas dibuka. Nak lagi terasa terbakar lemak dan kalori adalah dengan memakai pakaian sukan yang menggalakkan badan berpeluh. Kulit kita akan jadi lebih sihat bila badan kita dapat berpeluh. Berbanding kita nak sentiasa rasa sejuk boleh membuatkan salur darah kita bermasalah kemudian hari.

Bersenam dengan basikal sebenarnya antara latihan bagus untuk jantung. Ia antara latihan kardio. Minima exercise begini adalah antara 30 hingga 40 minit. Ini perlu untuk proses meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Untuk latihan otot pula berkait rapat dengan weight lifting... sebab tu badan orang yang buat latihan angkat berat berketak ketak otot dia.

So kita yang tak pergi gym ni boleh la beli yang comey-comey dumb bell untuk latihan kat rumah.

Dumb bell

Omega 3 untuk seisi keluarga - Anakkuwiraku.com

Masa kecil dulu mak akan bekalkan kami minyak ikan....saya suka bila mak hulur kapsul minyak ikan kerana baunya. Adakala saya akan minta tambahan kapsul kerana saya suka makan dengan kunyah berbanding telan begitu sahaja. Ini kerana nak menikmati rasa ikan. Mak kata minyak ikan ni bagus untuk otak dan untuk antibodi. Minyak ikan tu adalah Omega 3.

Oh ada sesetengah orang tak tahan kerana ada bau hanyir katanya...tapi berbeza dengan saya yang suka dengan baunya. Zaman dulu kami tak tahu pasal Shaklee pun, so mak hanya beli kat farmasi dan masih saya ingat brand minyak ikan tu ialah Seven Seas.

Selepas mengenali Shaklee kami hanya fokus makan jenama Shaklee yang dikenali sebagai Omega Guard. Namun ada juga yang bertanya, jikalau tak makan supplement apa lagi sumber Omega 3 ?

Percaya tau tak bila sebut Omega 3 otak saya akan terus tergambar ikan Salmon....

Namun sebenarnya ada beberapa lagi makanan yang kaya dengan sumber Omega 3 seperti makerel, sardin, tuna dan kerang. Selain itu kacang walnut, Kacang Brazil , kacang soya, flax seed dan ada beberapa jenis bijiran yang kaya dengan Omega 3.

walnut

Walaupun begitu pada saya pengambilan supplement sangat memudahkan untuk saya sukat keperluan Omega yang tubuh badan perlukan. Maka sebab itu saya menjadikan Omega Guard Shaklee sebagai salah satu supplement harian wajib bagi kami sekeluarga.

Anak-anak kami mudah selsema waktu cuaca sejuk...maka Omega Guard membantu chest mereka menjadi warm dan meredakan kesejukan yang melanda mereka.

Sebelum nak pergi berenang, Omega Guard  adalah supplement yang diambil terdahulu supaya aktiviti renang tidak menjadi masalah kepada mereka kemudian hari.

Omega Guard juga membantu meredakan ekzema mereka dan ia sangat bagus untuk kulit.

Selain itu, pengambilan Omega 3 sebenarnya membantu otak mereka cerdas, lebih kuat mengingat dan paling bagus mereka nampak lebih kreatif.

Walaupun pada dasarnya kita semua tahu Omega bagus untuk mencegah kolestrol dari terus meningkat namun ia juga membantu meningkatkan sejenis kolestrol baik dalam badan yang amat kita perlukan.

Jika anda pengamal supplement jangan lupa masukkan Omega 3 dalam list supplement anda supaya anda dapat lihat kesannya ke atas tubuh badan dan kesihatan yang menyeluruh.

Untuk mereka yang baru nak mencuba, apakata cuba Omega Guard Shaklee yang ternyata unik.

* These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease. Penghantaran produk Shaklee ke seluruh Malaysia, Indonesia, China dan Taiwan.

 Nak beli produk Shaklee ?
Nak JOIN AHLI Shaklee ?
Nak Duit Tambahan melalui Shaklee?
 Email Yahoo : nnorita78[@]yahoo.com
Gmail : addinnasa[@]gmail.com

 📲 Call/Whatsapp : 012-853-5689

♛ Salam sayang dari
 N2 @ Ibu Addinnasa

Kenapa kena datang training ?

Training sebenarnya untuk upgrade skill, ketrampilan diri, cara berfikir, cara bertindak dan paling pasti jika attend untuk penambaikkan ianya adalah proses menghasilkan diri kita yang lebih baik.

So biasa kita jadi lemau bila dah lama tak datang training. Training yang ada modul dan pengisian penting dalam membantu kita menjadi orang yang lebih baik.

Jika sebelum attend kita memang ada niat nak dapat ilmu, praktikkan pasti kita akan dapat lihat hasilnya.

Bila datang training sebenarnya membuka minda kita keluar dari kepompong biasa yang kita diami. Sebab bila datang training, jumpa dan belajar pelbagai ragam manusia, belajar dari orang lain yang lebih mahir dan mendapat banyak ilmu baru.

Dulu zaman belajar kat U dapat kami attend seminar kepimpinan di Bukit Fraser, dapat join Seminar Etikat Sosial....best sebenarnya. Buka minda paling utama.

Zaman kerja kena attend Bengkel Matematik...best jumpa cikgu dari sekolah lain. Bertukar-tukar fikiran dan bantu kita mengajar dengan lebih baik.

Kalian dah berapa lama tak attend training?

Bila last training kalian attend?

Anak selsema dan batuk ; perkara lain yang perlu dipandang serius.

Jangan pandang remeh jika kita atau ada ahli keluarga yang batuk secara berterusan.

Ya kena monitor supaya sakit tak berpanjangan.

Macam ada kes, individu ni batu lama lebih 6 bulan...kerana hanya berlaku malam sahaja beliau tak amik pusing sangat.

Namun selepas membuat pemeriksaan doktor ada banyak bintik putih dalam peparunya dan doktor suspek ia kronik.

Alhamdulillah suaminya usaha mencari rawatan alternatif sebelum doktor sahkan penyakit lain.Syukur kini bertambah sihat.

Maka melalui cerita itu, kami sangat alert bila lihat anak batuk atau selsema.

So saya pun cuba sediakan secawan madu suam dan tambah dengan cinnamon awal pagi untuk Nasa bila perasan dia mula ada hingus. Alhamdulillah ada perubahan yang ketara kerana dia mudah buang lendir dengan banyak dan lega dari keadaan berhingus.

Selain bekalkan supplement yang membangunkan interferon , kami juga bekalkan Omega 3 kepadanya supaya mudah warm for his chest.

Selain itu saya amal sapukan minyak burung unta pada dada mereka sebelum tidur dan adakala jika terbangun malam saya akan ulang lagi menyapu minyak dibelakang badan mereka pula.

Selain usaha menyediakan makanan kesihatan, ada beberapa perkara lain juga perlu dipandang serius.

Cadar dan tuala mandi perlu kerap ditukar.

Pemasangan air purifier sangat membantu terutama yang tidur menggunakan air conditioner.

Air purifier Shaklee

Pastikan mandi waktu tengahari supaya panas badan berkurang. Pakaian pastikan bersih dan mereka tidur dengan pakaian yang selesa. Biasanya anak-anak kami mandi 3 kali sehari.

Jika mereka ada bermain dengan kucing sebelum tidur, kami pastikan mereka menukar baju lain sebelum tidur supaya tiada bulu atau hama yang melekat pada pakaian tidur mereka.

Pastikan anak tidur awal supaya dengan cukup rehat tubuh akan generate imun system dengan lebih cekap.

Paling utama, rajinkan peluk mereka. Kerana kesan peluk ni sangat hebat untuk anak-anak yang sedang membesar!

Ya yang penting kita kena alert dengan keadaan persekitaran termasuklah diri dan keluarga kita.

#healthyfoodforhealthylife
#shakleekualaterengganu
#shakleemiri
#shakleemuar


📲 Call/Whatsapp : 012-853-5689
♛ Salam sayang dari N2 @ Ibu Addinnasa

Wanita melalui monopause, lelaki mengalami?

Wanita sedia maklum pada satu peringkat umur mereka akan melalui satu fasa dalam hidup mereka iaitu monopause. Perubahan hormon ini sedikit sebanyak menjejaskan kesihatan wanita dari segi fizikal dan mental.

Apabila wanita memasuki fasa ini, rata-rata mereka mudah letih, sedikit moody dan ada yang cuba mengasingkan diri buat seketika untuk melalui peringkat ini. Oh tapi bukan semua wanita sama. Bagi mereka yang memang aktif bersukan, bersenam dan menjaga pemakanan dan cara hidup mereka, kemasukan fasa monopause mungkin tidak menjejaskan kesihatan mereka secara ketara ini kerana mereka sentiasa usaha mengekalkan kesihatan pada tahap optimum.

Bagaimana dengan lelaki ye? Lelaki juga mengalami satu frasa dalam  hidup mereka selari dengan faktor umur yang meningkat. Ya jika wanita mengalami monopause, maka golongan lelaki mengalami Andropause.

Hakikatnya penurunan testosteron berlaku secara beransur-ansur yang dialami lelaki `berumur 30 tahun ke atas.

Gambarajah di atas menunjukkan hormon testosteron lelaki semakin menurun selari dengan peningkatan usia mereka.


Apabila ini berlaku, kesihatan fizikal dan mental turut terjejas...antaranya ;

✔ Jisim otot berkurangan

✔ Ketumpatan tulang berkurangan

✔ Lemak badan bertambah

✔ Kurang bertenaga

✔ Nafsu semakin rendah

✔ Perubahan emosi

✔ Mudah letih




Maka pentingnya amalan pemakanan yang seimbang, cara hidup yang sihat dengan bersenam dan bersukan dan persekitaran yang sihat.

Nak tahu supplement yang penting untuk kekalkan vitality? Nanti saya share dalam next entry ya. stay tune!



📲 Call/Whatsapp : 012-853-5689 ♛


 Salam sayang dari N2 @ Ibu Addinnasa

10 Tips untuk Tingkatkan Kecergasan Lelaki

📲 Call/Whatsapp : 012-853-5689 ♛



 Salam sayang dari N2 @ Ibu Addinnasa

Apa lelaki muda perlukan untuk kekal sihat?

 📲 Call/Whatsapp : 012-853-5689



♛ Salam sayang dari N2 @ Ibu Addinnasa