Kenapa pentingnya aktiviti senam ?

Sejak dari bangku sekolah saya tak minat sukan. Jika ada latihan sukan aje akan buatkan lutut saya terus lemah longlai...memang tak minat. Saya minat aktiviti seperti pidato, bahas dan ceramah.  Masuk Universiti pun sama...sukan bukan pilihan saya.

Tapi alhamdulillah dapat jodoh orang sukan. Walaupun hanya main basketball, tapi sebab untuk ligat main kena maintain stamina jadi suami saya akan sentiasa bersenam.

Pada mulanya saya ingat dengan banyak berjalan kaki atau turun naik tangga 15 kali sehari dah mencukupi...dan sebab itu bila travel saya suka berjalan sebab saya assume ia boleh jadi aktiviti senaman saya. Rupanya tak banyak pun ia menyumbang kepada kesihatan tubuh jika nak banding dengan aktiviti khusus yang perlu.

Kenapa baru sekarang nak bersenam? Saya mula insaf bila mak mertua kata, rupanya bila seseorang itu tak bersenam atau melakukan aktiviti riadah dengan betul, muscle atau otot akan mudah mengecut. Macam kereta la. Bila tak diguna maka lambat laun enjin akan pasti rosak.

Senaman pula sebenarnya ada 2 jenis :

Cardio - fokus untuk jantung namun sudah pasti ia juga membantu membakar lemak secara tidak langsung. Banyak aktiviti yang kita boleh buat untuk aktiviti yang fokus pada Cardio contohnya

Contoh yang boleh kita lakukan di rumah bersama keluarga.

Weight Lifting - latihan angkat berat selain membentuk muscle [otot] yang kuat ia juga membantu kita dapatkan kekuatan fizikal.

Bagus ada small dumb bell kat rumah untuk kita guna bila bersenam.

Ya suami saya kata dua-dua aktiviti mesti ada. Kalau tak, ia takkan seimbang. 

Contoh ramai aje orang yang datang gym buat weight lifting, badan berketak 6 pax...tapi tak boleh berlari laju sebab golongan ini hanya fokus untuk dapatkan body yang mantap tanpa latihan melibatkan cardio. Tak kurang juga orang yang rajin buat aktiviti cardio jarang mempunyai kekuatan untuk angkat berat sebab hanya fokus pada kesihatan jantung semata-mata.

Saya pun baru aje mula sejak beli basikal kayuh kat Goshop. hehehe dan saya share dalam entri saya yang Usaha Nak Kuruskan Peha.

....at least better late than never omputih kata. Masih belum terlambat nak usaha apa pun yang kita mahu asalkan ada kemahuan yang kuat.

Selari dengan falsafah bisnes Shaklee....

Nanti saya share vitamin yang minima untuk kesihatan optima pula. Stay tune!



 ♛ Salam sayang dari
 N2 @ Ibu Addinnasa

7 Best ways to banish germs

Peringatan untuk ibu sendiri....ibu dapat dari babycenter

credit to : google image

It doesn't take a germ warrior to keep a family well-protected from bug-borne illness. Just follow these seven basic, important steps:

1. Teach your children to wash their hands at these key times: after going to the bathroom, petting an animal, or playing outside, and before eating.

2. Do hand washing right: With soap and water, it takes 20 seconds of scrubbing to kill the germs that need to be killed.

3. Keep a bottle of hand sanitizer with you for visits to playgrounds, mall food courts, and other places where there might not be a sink handy. Be sure to cover every part of the hand, including under the nails, if possible.

4. After preparing meat or poultry, wash cutting boards with hot, soapy water and spray counter tops with disinfectant. The bacteria commonly found on raw meats — including campylobacter, salmonella, and E. coli — are more dangerous than any other germs you're likely to have in the house.

5. Wash small cuts and scrapes with soap and water. Apply an antibacterial ointment, put on a bandage, and change the bandage every day until the wound heals.

6. Make sure your children are up to date on their vaccinations, and consider getting them a flu shot every year. A school-age child who's been vaccinated against the flu is less likely to bring home a bug that can infect the entire family.

7. If someone in your house is sick, take a moment to clean doorknobs, television remotes, toys, and other items your children touch throughout the day.

Salam sayang dari ibu

Macam mana nak slim...

Ramai kawan yang bertanya macam mana badan you boleh maintain macam anak dara ya? Tersenyum bila soalan macam tu yang ditanya. Sebenarnya saya masih ingat lagi pesan O&G Dr. Rolland Mattu Dom, kalau you nak kurus semula after pregnant, breasfeed your baby exclusively for six months then you can get back your body shape. Suami pun memberi semangat yang kuat untuk menyusukan anak kerana beliau nak isterinya maintain slim. Mana tidaknya mengandungkan Addin berat naik hampir 20 kg. Berjalan pun macam dah semacam. Nasib baiklah berat Addin hampir mencecah 3 kg walaupun dia dilahirkan tidak cukup bulan. Berbaloi rasa bawa badan yang berat mencecah 63kg.
Doktor juga berpesan tidak perlu berdiet atau mengurangkan kuantiti makanan yang diambil agar susu ibu lebih berkualiti. Saya hanya menambah supplement dalam menu harian saya. Tidak ada lebih dari itu. Selepas 6 bulan, pinggang saya kembali seperti sebelum mengandung. Cuma ada kelihatan sedikit tummy dekat tempat operate. Adik saya pula recomment gunakan body perfector agar tummy itu hilang perlahan-lahan. Alhamdulillah tiada lagi spare tayar di perut lagi.
Masih ingat saat nak lahirkan Nasa...nurse kat Columbia Asia asyik memuji perut saya cantik. Tergelak bila ingat saat tu. Mereka kata kebanyakkan perut ibu2 yang mengandung anak kedua dan seterusnya akan mengalami rekahan dan kelihatan hodoh sekali. Bila dengar tu saya pun jadi takut... maka saya yakin dengan pemilihan makanan yang betul membantu kulit menjadi sihat dan tegang seperti sediakala.Saya akan lebih disiplin dalam menggunakan krim perfector yang ada ini. Hmmmm....bukan mudah nak jaga kecantikan sebab itu mungkin ramai yang sanggup spend duit untuk kuruskan badan dan cantikkan perut. Wallahualam.